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योग करते समय बरते ये सावधानियां

     
  
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steps keep in mind before doing yoga

दि राइजिंग न्यूज़

आउटपुट डेस्क


आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस है और इसी अवसर को मद्देनज़र रखते हुए हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लायें हैं जो योग करते वक्त ध्यान में रखनी चाहिए फिटनेस का सबसे पॉपुलर माध्यम योग है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखा जाना जरूरी है। ऐसा नहीं होने पर योग से फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है।

आइये जानतें हैं कुछ ऐसी बाते जो योग करते समय ध्यान में रखना बेहद जरूरी है।


योगाभ्यास के दौरान न पिएं पानी


योग के दौरान बॉडी में गर्माहट आती है, इस दौरान ठंडा पानी पीने से एलर्जी, सर्दी जुकाम, कफ जैसी तकलीफ हो सकती है।


योग के तुरंत बाद न नहाएं 


योग करने से शरीर गर्म हो जाता है इसलिए योग करने के एक घंटे बाद ही नहाएं, नहीं तो सर्दी-जुकाम, बदन दर्द जैसी तकलीफ हो सकती है।


खाने के तुरंत बाद योग न करे 


वज्रासन को छोड़कर सभी योग और खाने के बीच कम से कम 3 घंटों का अंतराल रखे, बेहतर है कि सुबह खली पेट योग करे।


योग करने के दौरान न जाए बाथरूम 


योग करने के दौरान बाथरूम नहीं जाना चाहिए बल्कि अपने शरीर का पानी पसीने के जरिए बाहर निकलना चाहिए।


बीमारी में न करे योग


बीमारी के दौरान योग करने से बचे। अगर योग करना चाहते है तो डॉक्टर या योग एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले।


योग हमेशा खुले और साफ सुथरे वातावरण में करे


योग हमेशा साफ,खुली जगह में करे। प्राणायाम तो हमेशा खुली जगह में ही करना चाहिए जहां पर ताजी हवा मिलती हो।


योग करने से पहले शरीर को तैयार करे 


योग करने से पहले थोड़ा वार्मअप करे, इसके बाद प्राणायाम करे और फिर योग करे। आखिर में शवासन जरूर करे।


एक्सपर्ट से सीखकर ही करे योग 


बगैर एक्सपर्ट से सीखें, किताब पढ़कर या सीडी देखकर योग करने से नुकसान हो सकता है। दुसरो की देखादेखी भी योग न करें।


शुरुआत से कठिन आसन न करें 


सरल से कठिन एक्सरसाइज करें। शुरुआत से ही कठिन आसन करने से आपको तकलीफ हो सकती है या फिर आप जल्दी थक सकते है।


गलत पोज न करें 


इन्स्ट्रक्टर द्वारा बताए अनुसार ही योग करें। गलत आसन करने से कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है।


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