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दि राइजिंग न्यूज़

आउटपुट डेस्क।

 

ऑफिस से आने के बाद इतनी थकान लगती है कि बस पूछो मत। ठीक तरह से न तो खाना हो पाता है और न ही आराम। वर्किंग महिलाएं ऑफिस से घर आते ही किचन में घुस जाती हैं और घर संभालने में जुट जाती हैं, तो पुरुषों पर भी कम जिम्‍मेदारी नहीं है। उनके घर में एंट्री लेते ही बच्‍चों का उधम और बीवी की फरमाइशें। शरीर को आराम कहां मिल पाता है।

योग विषा में ऐसी स्थितियों से निपटने के आसन बताए गए हैं। यदि कोई ये आसन कर लें तो शरीर को चुस्‍त दुरुस्‍त रख सकते हैं। 

अर्धचंद्रासन-  यह आसन ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है और साथ ही शरीर में वह ऊर्जा उत्पन्न करता है जो थकान जैसी समस्या को हटाती है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और इसके बाद अपने दोनों पांव बराबर रूप से फैला लें। दोनों हाथ भी किनारे की ओर फैला लें। अब अपनी दाहिनी बांह दाहिने ओर तथा बायीं बांह बाईं ओर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे बाईं टांग की ओर झुकें ताकि आपका बायां हाथ आपके बाएं पांव को छू सके। इस समय आपका दायां हाथ आपकी कमर पर और आपका दाहिना पांव कुछ हवा में होना चाहिए। इसके बाद धीरे से अपने बाएं घुटने को मोड़ें और थोड़ा आगे बढ़ें। अब अपना बायां हाथ थोड़ा आगे बढ़ा दें और इसे अपने बाएं पांव से दूर कर दें। इस अवस्था में आपका बायां हाथ जमीन को छू रहा होगा। इसके बाद आपका दाहिना हाथ जो कमर पर था उसे और सीधा करके ऊपर की ओर रखें। इस आसन में कम से कम आप कुछ सेकेंड्स के लिए रुक जाएं।

सेतुबंधासन– यह आसन हमारे शरीर की मांसपेशियों को खोल देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप ज़मीन पर लेट जाएं। अब अपने घुटने मोड़ लें और दोनों पांव और हाथ बिलकुल सीधे रखें। अब अपने दोनों हाथों पर वज़न डालते हुए धीरे-धीरे अपनी बैक को ऊपर की ओर हवा में उठाएं। इस अवस्था में आपके पांव, हाथ, कंधे और सिर ही ज़मीन पर होंगे। बाकी सब हवा में होने चाहिए। धीरे-धीरे लंबी सांस लें। इस अवस्था में कुछ देर तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी बैक को नीचे लाएं।

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