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ठंड में इसलिए करें फलों का सेवन

Life Style | 4-Jan-2017 01:12:44 PM            

fruits are most important in winter


दि राइजिंग न्‍यूज

सर्दी व शीतलहर ने तेजी से पांव पसार दिए हैं। ऐसे में सेहत का ख्‍याल रखने की जरूरत है। इन दिनों खानपान से लेकर रहन-सहन पर ध्यान देना जरूरी होता है।

आइए जानते हैं इन फलों के सेवन से क्‍या लाभ होगा -

संतरा

  • संतरा ठंड में सबसे ज्‍यादा पैदा होता है।
  • लोग ठंड के मौसम में इसे खाना नहीं पसंद करते हैं।
  • संतरे में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है।
  • ठंड के मौसम में होने वाले जोड़ो के दर्द और हड्डियों के दर्द को कम करने में यह फल जरूरी होता है।
  • इस फल को हमें इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
  • संतरे के साथ इसका छिलका भी चेहरे के लिए बहुत लाभदायक होता है।
  • संतरे का छिलका ठंड के मौसम में होने वाले रूखेपन को दूर करता है। साथ ही ब्‍लैक हेड्स को भी साफ करता है।

अनार

  • ठंड के मौसम में अनार खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
  • ठंड के मौसम में हमारे शरीर में रक्‍तचाप सही से नहीं होता है जिसकी वजह से हार्ट के मरीजों व ब्‍लड प्रेशर के मरीजों के लिए खतरा बढ़ जाता है। अनार का सेवन करने से यह समस्‍या कुछ हद तक कम हो जाती है।
  • अनार में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
  • सांस के मरीजों को इसका सेवन जूस के रूप में करना चाहिए वो भी गर्म करके।

अंगूर

  • ठंड के मौसम में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम हो जाती है। लेकिन अंगूर का सेवन करके हम ये समस्‍या दूर कर सकते हैं।
  • अंगूर हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
  • सर्दी के मौसम में सुस्‍ती भी बहुत ज्‍यादा होती है लेकिन अंगूर का सेवन करने से यह समस्‍या भी दूर हो जाती है।
  • अंगूर में विटामिन ए बी1 बी2 तथा पौटेशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमें बीमारियों से बचाता है।

केला

  • ठंड के मौसम में हमें केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
  • इसमें लगभग सारे विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
  • ठंड के मौसम में हमारा खाना ठीक से पच नहीं पाता है ऐसे में पेट सम्‍बंधी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है लेकिन खाने के बाद केले का सेवन करने से हम इस समस्‍या से निजात पा सकते हैं।
  • केला हमारे पाचन तंत्र को दुरस्‍त रखने में सहायक होता है।
  • केला खाने से ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या भी दूर होती है।


एक्‍सपर्ट की राय

सिविल अस्पताल के चिकित्सा अधीक्षक व चेस्ट विशेषज्ञ डॉ. आशुतोष दुबे ने बताया कि ठंड के मौसम में लोगों का खानपान पूरी तरह से बदलने लगता है। लोग कुछ गिनी चुनी चीजों को छोड़कर कुछ भी खाने से कतराते हैं। इस मौसम में लोग फलों का सेवन करने से बहुत डरते हैं जबकि इस सीजन में मौसमी फलों का सेवन करना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत लाभदायक होता है।

 

 

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