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दि राइजिंग न्‍यूज

आउटपुट डेस्‍क।

 

आप काम करती हैं इसलिए ऑफिस जाती हैं। लौटकर आती हैं और छह से सात घंटे सोती हैं। इसके बाद भी थकी-थकी सी रहती हैं जैसे कि पिछली रात सोई ही न हों।  अगर ऐसा है तो ये खबर पूरी पढ़िए, आपको इन चार चीजों में से कुछ भी हो सकता है।

थाईराइड

 

1. थाईराइड क्या है और इससे बीमारी कैसे हो सकती है

थाईराइड होता क्या है। हमारे गले के अंदर एक चीज़ होती है थाईराइड ग्लैंड। ग्लैंड मतलब ग्रंथि। एक किस्म की पाइप जिससे कुछ मटीरियल निकलता रहता है। थाईराइड ग्लैंड का काम है थाईराइड हार्मोन बनाना और रिलीज करना।

 

अगर ग्लैंड ओवर प्रॉडक्शन करने लगे। तो ये बीमारी हो जाती है। इसे बोलते हैं, हाइपर-थाइरॉइडिस्म।

अब बीमारी है तो उससे दिक्कत भी होगी। हाइपर थाइरॉइडिस्म की वजह से मेटाबॉलिज्म बड़ी तेज़ी से काम करने लगता है। मेटाबोलिज्म को सरल शब्दों में समझें तो इसका मतलब हुआ कि आपका शरीर किस स्पीड से खाना पचाता है। खाना खाने के बाद हमें नींद आने लगती है। सुस्ती लगती है। ये नॉर्मल प्रोसेस है। इसलिए कुछ देर में ठीक हो जाता है।

 

अगर आपका मेटाबॉलिज्म भयानक सक्रिय हो, तब सुस्ती थकान में बदल जाती है। खाना पच भीतर रहा है, मगर लोड पूरे शरीर पर आ रहा है। मांसपेशियां भी थक जाती हैं। और फिर लगती है कमजोरी। ऐसा ज़्यादातर 20 से 30 साल की औरतों में होता है।

ये करें

डॉक्‍टर के पास जाकर चेकअप करवाइए। उनकी सलाह मानिए। इसमें सबसे कॉमन सलाह होती है कैल्शियम वाली चीजें खाना। दूध, अंडा, फिश वगैरह वगैरह।

 

अनीमिया

दिनभर थके रहने की अगली वजह हो सकती है अनीमिया। ये खून में हीमोग्लोबिन की कमी होती है। ये हीमोग्लोबिन कम क्यों होता है। क्योंकि पौष्टिक खाना नहीं खाया जाता। खूब सारी हरी सब्जियां, दूध, मेवा, मीट, अंडा, फ्रूट्स।

हीमोग्लोबिन कम हो गया तो क्या होगा। शरीर में रेड ब्लड सेल्स कम हो जाएंगी। ये सेल्स क्या करती हैं। ये ट्रांसपोर्टर होती हैं। फेफड़े से ऑक्सीजन कलेक्टर करती हैं। और उसे शरीर के बाकी हिस्से में डिलीवर करती हैं। अब अगर ट्रक कम होंगे तो माल कम ट्रांसपोर्ट होगा। शरीर में ऑक्सीजन की कमी होगी तो आप

 

ये पांच चीजें महसूस कर सकती हैं

  • थकान रहेगी

  • काम में मन नहीं लगेगा

  • नींद कम आएगी

  • दिल की धड़कने कम या तेज रहेंगी

  • सीने और सर में दर्द भी हो सकता है

क्या करें

डॉक्टर को दिखाएं। अपनी खुराक अच्छी करें।

हो सकता है आपको अनिमिया न हो। बस हेल्‍दी फूड शरीर को न मिल पा रहा है। इसलिए दूध, अंडा, हरी सब्जियां, दालें, मीट, फल खाएं। कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें भी खाएं आलू, केला आदि।

 

फिटनेस भी जरूरी है

एक्सरसाइज भी जरूरी है। थोड़ी देर की वॉक ही काफी है, लेकिन जरूर करिए।

कहीं आपको डिप्रेशन तो नहीं

आखरी पर बहुत ज़रूरी बात। क्या आप डिप्रेशन में हैं?

हो सकता है इसका जवाब आपको नहीं पता हो। पर डिप्रेशन एक बहुत बड़ी वजह हो सकती है आपके थकान की।

 

ऐसे पता करें की आपको डिप्रेशन है-

  • आपको नींद नहीं आ रही

  • भूख ठीक से नहीं लग रही

  • मूड दिनभर बहुत ख़राब रहता है

  • किसी काम में मन नहीं लगता

  • दुखी फील होता है

तो हो सकता है आपको डिप्रेशन हों और उसकी वजह से आपकी एनर्जी लेवल काफ़ी लो हो। इसलिए किसी मनोचिकत्सक से ज़रूर मिलें।

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