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आउटपुट डेस्‍क।

 

उम्र बढ़ने के साथ शरीर को पोषक तत्वों की ज्यादा आवश्यकता होती है। यह वह अवस्था होती है जब शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि धीमी हो जाती है। जिसकी वजह से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी घटने लगती है। उम्र और खानपान का बहुत गहरा संबंध होता है। आप जैसा भोजन करते हैं आपकी उम्र भी वैसी ही होती है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनी रहे तो डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें।

  • पालक में विटामिन ए और सी पाया जाता है जो बढ़ती उम्र के असर को रोकने के साथ आपको कई गंभीर बीमारियों से भी दूर रखता है।

  • अंगूर में पॉलीफिनेल और रिस्विरेट्राल पाया जाता है जो त्वचा की टूटी कोशिकाओं को दोबारा बनाता है।

  • त्वचा को जवान बनाए रखने वाले विटामिन ए और सी जिमीकंद में भी पाया जाता है, जिससे आप सदा जवान रहेंगे।

  • बादाम में जिंक और आयरन का अच्छा स्त्रोत है और विटामिन ई जैसे एंटीक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।

  • डार्क चॉकलेट उम्र बढ़ाने वाले सेल्स से लड़ता है।

  • शिमला मिर्च में भी ऐसे गुण पाए जाते हैं जो उम्र को बढ़ने से रोकता है तो इसका खूब प्रयोग करें।

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